چهارشنبه , مهر ۹ ۱۳۹۹
خرید فالوور اینستاگرام خرید لایک اینستاگرام قالب صحیفه
خانه / پزشکی و سلامتی /  ورزش و سلامتی و تناسب اندام
 ورزش و سلامتی و تناسب اندام
 ورزش و سلامتی و تناسب اندام

 ورزش و سلامتی و تناسب اندام

کمتر از ۲۰ دقیقه در روز ورزش نکنید

دسته:پزشکی و سلامت

ورزش و سلامتی و تناسب اندام

بنا بر گزارش خبرناز،ورزش های گوناگون علاوه بر آن که از بروز بسیاری،

از بیماری ها جلوگیری می کند و نقش پیش گیری را به عهده دارد،

همواره در درمان بسیاری از بیماری ها موثر واقع می شود.

و یک نقش درمانی را از نظر علم پزشکی برعهده می گیرد.

افرادی که در طول روز کمتر از بیست دقیقه فعالیت بدنی دارند.

بیشتر در معرض مرگ زودرس هستندنتایج یک مطالعه نشان داد.

کسانیکه در طول روز کمتر از ۲۰ دقیقه فعالیت بدنی دارند بیشتر در معرض مرگ زودرس هستند.

برای بسیاری از بزرگسالان که برنامه کاری فشرده‌ای دارند.

اختصاص زمانی برای رفتن به باشگاه و ورزش کردن معمولا دشوار است.

در حالی که نتایج بررسی‌های جدید نشان می‌دهد ۲۰ دقیقه ورزش کردن،

در طول روز برای کاهش خطر مرگ و میر و پیشگیری از ابتلا به بیماری‌ها ضروری است.

همچنین بخوانید:سلامت دستگاه قلب و عروق با دوچرخه سواری

متخصصان همچنین تاکید کردند افراد می‌توانند زمان لازم برای فعالیت‌های بدنی روزانه را تقسیم بندی کرده و آن را در چندین نوبت در طول روز انجام دهند.

در سال ۲۰۰۸ پزشکان آمریکایی دستورالعملی را صادر کردند که بر اساس آن افراد بزرگسال باید حداقل در طول هفته ۱۵۰ دقیقه ورزش‌های هوازی ملایم تا شدید انجام دهند. همچنین مدت زمان انجام حرکات ورزشی در هر نوبت نباید از ۱۰ دقیقه کمتر باشد زیرا مدت زمان کمتر نمی‌تواند تاثیر مشابه بر سلامتی داشته باشد.

اما در این مطالعه متخصصان به بررسی این موضوع پرداختند که تا چه حد مدت زمان ورزش کردن بر سلامت طولانی مدت فرد تاثیرگذار است.

به گزارش خبرناز، یافته‌های بدست آمده نشان داد افرادی که کمتر از ۲۰ دقیقه فعالیت‌های بدنی ملایم تا شدید انجام می‌دهند با بیشترین احتمال خطر مرگ روبرو هستند. این در حالیست که احتمال مرگ در افرادی که ۶۰ تا ۹۹ دقیقه در طول روز ورزش می‌کنند به نصف کاهش پیدا می‌کند.

همچنین بخوانید:تمرینات تناوبی پُرشدت برای حفظ وزن ایده آل

درباره ی @khabarnaz

مطلب پیشنهادی

راههای پیشگیری از بروز آرتروز گردن

علایم آرتروز گردن,درمان آرتروز گردن  دسته: پزشکی و سلامتی علایم ،علل و درمان آرتروز گردن …