سه شنبه , تیر ۴ ۱۳۹۸
خرید فالوور اینستاگرام خرید لایک اینستاگرام قالب صحیفه
خانه / آرایش و زیبایی / ۵ تمرین معجزه‌آسا برای زیبایی چهره
۵ تمرین معجزه‌آسا برای زیبایی چهره
۵ تمرین معجزه‌آسا برای زیبایی چهره

۵ تمرین معجزه‌آسا برای زیبایی چهره

 تمرینات معجزه‌آسا برای زیبایی چهره و صورت

دسته: آرایش زیبایی

۵ تمرین معجزه‌آسا برای زیبایی چهره

بنا بر گزارش خبرناز: در یوگای صورت برخلاف توالی‌های یوگا، از حرکاتی مانند داون‌وارد داگ یا سگ با صورت پایین (downward dog) یا چاتورانگا (chaturanga) خبری نیست، چون این تمریناتِ یوگا مختص عضلات صورت هستند. البته همان اصول یوگا بر آنها حاکم است؛ یعنی تمرین دادنِ عضلات برای اینکه ظاهری سفت و محکم پیدا کنند. به‌گفتهٔ خانم فومیکو تاکاتسو (Fumiko Takatsu) که خالق روش یوگای صورت است، با چند دقیقه انجام حرکات کششی در روز، افتادگی عضلات صورت از بین می‌رود و این عضلات سفت می‌شوند. برای اینکه مطمئن شویم بیشترین استفاده را از این چند دقیقه تمرین می‌بریم، ۴ تمرین پیشنهادی او را انجام می‌دهیم. این تمرین‌ها موجب صاف شدن خطوط صورت، رفع افتادگی پلک ها، شکل گرفتن گونه‌ها، سفت شدن پوست گردن و… می‌شود. برای مشاهدهٔ آموزش گام‌به‌گام این تمرین‌ها در این بخش از خبرناز با ما همراه باشید.

۱. از بین بردن خطوط و چروک پیشانی (Forehead Smoother)
مزیت
جلوگیری از ایجاد چین‌وچروک با آرام کردن عضلات پیشانی و استفاده از فشاردرمانی (acupressure، روشی شبیه طب سوزنی که در آن به‌جای سوزن از فشار انگشت‌ها استفاده می‌شود) برای از بین بردن تنش.

مراحل
هر دو دست خود را مشت کنید. بند انگشتان میانی و اشارهٔ خود را در مرکز پیشانی‌تان قرار داده و فشار دهید.
به فشار دادن ادامه دهید و هم‌زمان دست‌هایتان را به‌آرامی به طرفین بکشید.
در پایان، به‌آرامی انگشتان‌تان را روی شقیقه‌هایتان فشار دهید.
این تمرین را ۴ بار دیگر تکرار کنید.
یوگای صورت – صاف کردن و از بین بردن چروک پیشانی

۲. سفت کردن پوست گردن (Neck Lift)
مزیت
موجب سفت شدن گردن و فک شده و از آویزان شدن پوست گردن و ایجاد غبغب جلوگیری می‌کند.

مراحل
تا جایی که می‌توانید لب‌هایتان را به یک سمت جمع کنید (باید در گونهٔ خود احساس کشش کنید).
سرتان را به همان سمت بچرخانید و هم‌زمان سر را با زاویه‌ای حدود ۴۵ درجه بالا ببرید. باید در گردن خود احساس کشش کنید.
۳ ثانیه در همین حالت بمانید.
همین حرکت را در جهت مخالف تکرار کنید.
یوگای صورت – لیفت گردن

۳. سفت کردن پوست صورت (Face Lift)
مزیت
موجب صاف شدن خطوط خنده می‌شود و افتادگی پلک‌ها و گونه‌ها را از بین می‌برد.

مراحل
کف دست‌ها را روی شقیقه‌ها قرار دهید.
دست‌ها را به‌سمت بالا و عقب فشار دهید تا دو طرف صورت بالا کشیده شود.
دهان‌تان را باز کنید و لب‌ها را به شکل «O» دربیاورید. فک‌تان را به‌سمت پایین بکشید تا صورت‌تان تا جای ممکن کشیده و بلند شود.
۵ ثانیه در این حالت بمانید. سپس این تمرین را ۲ بار دیگر تکرار کنید.
یوگای صورت – فیس لیفت

۴. از بین بردن افتادگی پلک‌ها (Eye Lift)
مزیت
پلک‌های افتاده و پوست شل و آویزان را بالا می‌برد و خطوط خنده را صاف می‌کند.

مراحل
شانه‌ها را پایین بیاورید. یک دست را مستقیم بالا ببرید و سپس آن را روی سرتان بگذارید و نوک انگشتان‌تان را روی شقیقه‌تان قرار دهید.
به‌آرامی با نوک انگشتان‌تان ناحیه موردنظر را فشار دهید و صورت‌تان را به بالا و عقب بکشید. سپس سرتان را به‌سمت شانه‌تان خم کنید.
درحالی‌که به‌آرامی با دهان‌تان نفس می‌کشید، در همین حالت بمانید.
برای اینکه این تمرین را یک گام فراتر ببرید، دست دیگرتان را با زاویهٔ ۴۵ درجه دراز کنید و هم‌زمان با عمل بازدم، زبان‌تان را به پایین و به‌سمت زمین بچسبانید.
همین حرکات را در سمت دیگر نیز تکرار کنید.

همچنین بخوانید:روش تهیه ماسک صورت با حنا بی‌رنگ

درباره ی @khabarnaz

مطلب پیشنهادی

مشکلات پوستی ناشی از بالا رفتن سن

مشکلات پوستی ناشی از بالا رفتن سن

مشکلات پوستی ناشی از بالا رفتن سن کدامند؟ دسته:آرایش و زیبایی مشکلات پوستی ناشی از …