سه شنبه , مهر ۳۰ ۱۳۹۸
خرید فالوور اینستاگرام خرید لایک اینستاگرام قالب صحیفه
خانه / آشپزی و تغذیه / آموزش طبخ اسنکی از خوراکی های سبک
آموزش طبخ اسنکی از خوراکی های سبک
آموزش طبخ اسنکی از خوراکی های سبک

آموزش طبخ اسنکی از خوراکی های سبک

آموزش طبخ اسنکی از خوراکی های سبک

دسته: آشپزی و تغذیه

اسنکی از خوراکی های سبک

سلام دوستان همراه و همیشگی خبرناز این خوراکی سبک زیبا کننده ی پوست را در گردش بعدی به همراه خود داشته باشید.این خوراکی حاوی مواد غذایی مانند فیبر ، منیزیمف ویتامینE و منگنز است که پوست را سفت و صاف می کنند، با چین و چروک ها مبارزه می کنند و رنگ پوست را بهبود می بخشد. مصرف استروژن های گیاهی در تخمه ی افتاب گردان یک روش بسیار موثر و خوشمزه برای کمک به پوست در مبارزه با چین و چروکهاست.

مناسب برای مصرف ۷ تا ۸ نفر

مواد مورد نیاز:

۳/۴ فنجان(۱۱۰گرم) بادام زمینی خام مغز کرده

۳/۴ (۲۴۲گرم)  فنجان نخود برشته شده

۱/۴فنجان (۳۳ گرم) تخمه ی افتاب گردان خام

۱/۴ فنجان (۳۵گرم) تخمه ی کدو خام 

یک قاشق (۵ میلی لیتر)روغن کنجد تیره

تعداد کمی ورقه ی فلفل قرمز

۱/۴ فنجان(۳۵(گرم) کشمش ۱/۴ فنجان آلبالوی خشک خشک شده

طرز تهیه:

بنا بر گزارش خبرناز، ابتدا یک ماهی تابه چدنی را بر روی حرارت متوسط به بالا گرم کنید. بادام زمینی ها را توی تابه ریخته و انها را تفت دهید، ماهی تابه را به چرخش در بیاورید تا بادام زمینی ها در حرکت باشند تا زمانی که یک عطر و بوی خوب و غنی پیدا کنند و رنگ شان قهو های روشن گردد.

نخود تخمه ی آفتاب گردان و تخمه یکدو را به ان بیفزایید و به حرکت دادن ادامه دهید تا تخمه ها به آرامی به مدت یک دقیقه بو داده شوند.سپس روغن کنجد و ورقه های فلفل قرمز را به این مخلوط بیفزاید و به تفت دادن آجیل ها ادامه دهید، در حدود ۲ دقیقه مخلوط را هم بزنید تا چاشنی آن به همه ی آجیل ها برسد فورا آجیل ها را درون یک کاسه بریزید تا خنک شوند.همگامی که این ترکیب خنک شد، البالوی خشک و کشکش را به آن بیفزایید و آن را به هم بزنید تا با هم مخلوط شوند.

نکته:

این ترکیب خوراکی های سبک را می توانید در یک ظرف در بسته و بدون منفذ به مدت ۳ هفته نگهداری نمایید.

 ارزش غذای :

هر پرس از این غا تامین کنندهی ۲۰۲ کالری، ۱۳ گرم چربی مطلق ، ۲ گرم چربی اشباع شده ، ۷ گرم کربو هیدرات، ۳ گرم فیبر غذایی و ۰ میلی گرم کلسترول است. امید است از این خوراکی خوشتون اومده باشد و این اسنک را تهیه کنید. و در کنار خانواده عزیزتون میل نمایید. نوش جان.

همچنین بخوانید:آموزش تهیه کردن ژله ماست شکلاتی

همچنین بخوانید:خواص درمانی و دارویی پاپایا

درباره ی @khabarnaz

مطلب پیشنهادی

خوردن کرفس به چه افرادی توصیه می‌شود؟

خوردن کرفس به چه افرادی توصیه می‌شود؟

طبع کرفس چیست؟ دسته:خواص خوراکی ها خوردن کرفس به چه افرادی توصیه می‌شود؟ طبع کرفس …